Avec la boxe de remise en forme, vous pouvez maîtriser l’art de la boxe sans les effets secondaires désagréables des ecchymoses. Cette activité combine tous les éléments clés de la séance d’entraînement d’un boxeur en une routine qui vous permet de vous entraîner comme un boxeur sans avoir besoin de partenaire

Une séance de boxe de remise en forme typique dure 60 minutes et peut être décomposée en cinq parties :

• L’échauffement (de 5 à 10 minutes) : la séance commence par un échauffement complet qui prépare votre corps à l’effort à venir.
• Le conditionnement (10 minutes) : la deuxième partie de la routine est une transition de l’échauffement aux exercices spécifiques qui travaillent la force, l’endurance et la rapidité. Ces exercices se servent en général de votre propre poids seulement, comme des pompes, des redressements assis, des sprints, etc.
• La technique (5 minutes) : dans ce segment, une ou deux nouvelles techniques sont introduites, des plus basiques comme des coups de poing jusqu’aux mouvements plus complexes comme des combinaisons.
• Les coups (35 minutes) : c’est ce que pour quoi vous êtes venu et où l’entraînement prend tout son sens. Vous ferez une série d’exercices lors de laquelle vous frapperez contre des gants, des cibles et des sacs de sable. Tout comme une vraie ronde de boxe, chaque exercice dure trois minutes suivi d’une pause d’une minute de récupération.
• La récupération (5 minutes) : une séance de récupération bien méritée vous permet de faire baisser votre fréquence cardiaque et d’étirer vos muscles.